Wie man als Bauchschläfer die beste Matratze findet

Nächtliche Routinen ändern sich, aber die bevorzugte Schlafposition ändert sich selten. Die meisten Menschen sind keine Bauchschläfer.

Der beliebteste Schlafstil ist die Fötusstellung. Das macht die Suche nach der besten Matratze für Bauchschläfer zu einer Herausforderung.

Bauchschläfer haben besondere Bedürfnisse, damit sie sich nachts wohlfühlen. Wenn Sie ein Bauchschläfer sind, sollten Sie diesen Kaufratgeber nutzen, um die beste Matratze für Sie zu finden.

Wo man einkaufen kann

Matratzenkauf ist kein Zuschauersport. Man muss sich die Zeit nehmen, zu verschiedenen Geschäften zu fahren, um Matratzen persönlich zu testen.

Erst wenn Sie sich mit den Informationen in diesem Einkaufsführer vertraut gemacht haben, können Sie einen Online-Kauf in Erwägung ziehen. Matratzenmarken und Möbelhäuser haben Ausstellungsräume, in denen die Kunden die Matratzen anfassen können, um sich ein Bild von den verschiedenen Eigenschaften zu machen.

Der Verkäufer ist dem Unternehmen gegenüber verpflichtet, die Matratze zu verkaufen, mit der er die meisten Einnahmen erzielt. Aber die Matratzen mit den meisten Funktionen und der fortschrittlichsten Technologie können für Bauchschläfer sogar zu gesundheitlichen Problemen führen.

Arten von Matratzen

Um zu verstehen, wie man die perfekte Matratze kauft, sollten wir uns die gängigsten Matratzentypen ansehen.

Memory Foam – Dieser Matratzentyp ist einer der am weitesten verbreiteten auf dem Markt. Die Matratze hat ihren Namen von ihrer Fähigkeit, sich während des Schlafs eng an die Körperform anzupassen.

Der Name impliziert, dass Sie jede Nacht die gleiche Art von Schlaf bekommen können, weil der Schaum die Illusion vermittelt, sich selbst zu formen. Memory-Foam-Matratzen können mit anderen Matratzentypen kombiniert werden, bei denen nur die oberste Schicht der Einheit aus Memory-Foam besteht.

Latex – Latexmatratzen, die aus hypoallergenen, pflanzlichen Materialien bestehen, sind eine vielversprechende Möglichkeit, Allergene im Schlaf zu vermeiden. Sie sind auch eine gute Wahl für Menschen, die nachts schweißgebadet aufwachen. Die kühlende Wirkung der Matratze macht es auch weniger wahrscheinlich, dass sie Schimmel anzieht.

Federkernmatratze – Diese Matratze verwendet Stahlspiralen, um den Körper in der Nacht zu stützen. Bevor die Memory-Foam-Technologie verfügbar wurde, waren Federkernmatratzen die am häufigsten in Haushalten anzutreffenden Matratzen.

Der größte Vorteil von Federkernmatratzen ist, dass sie erschwinglich sind. Federkernmatratzen können mit zusätzlichen Merkmalen wie einem Kopfkissen oder anderen eingebauten Annehmlichkeiten ausgestattet sein, die den Komfort Ihrer Schlafposition erhöhen.

Hybrid – Eine Matratze, die Memory-Schaum und Federspulen miteinander verbindet, bietet das Beste aus beiden Welten. Nicht jeder mag das Gefühl des Einsinkens von Memory-Schaum, also bietet die Verbindung mit Spiralfedern zusätzliche Unterstützung.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, haben Sie ein flaches Schlafprofil. Das bedeutet, dass es zwischen Ihrem Körper und der Matratze nicht viele Lücken gibt. Eine festere Matratze gibt Ihnen die nötige Unterstützung.

Das Wichtigste, was Sie beim Schlafen vermeiden wollen, ist, dass sich Ihr Rücken nach oben wölbt. Memory-Schaumstoff ist möglicherweise nicht die beste Lösung, wenn er es Ihnen erleichtert, Ihren unteren Rücken zu belasten, indem er Ihren Körper nach unten sinken lässt.

Das Schlafen auf dem Bauch zu Rücken- und Nackenproblemen führen, also kann die Wahl eines weicheren Kissens helfen, eine Fehlstellung der Wirbelsäule zu vermeiden. Feste Kissen bringen Ihren Kopf in einen ungünstigen Winkel.

Für Bauchschläfer verringern eine feste Matratze und ein weiches Kopfkissen den Druck auf den unteren Rücken und den Nacken.

Vertiefung

Die Eindrückung ist ein Maß dafür, wie leicht sich eine Matratze mit Hilfe eines von jedem Matratzenhersteller entwickelten Tests auf 25 Prozent ihrer Dicke zusammendrücken lässt. Hersteller verwenden Plüsch, fest und mittel als Marketingbegriffe, aber nicht als Maß für die Eindrückung.

Vorherige Kenntnis der Matratzenhärte gibt Ihnen die objektivste Möglichkeit, die Härte zu messen. Die Eindrückung wird üblicherweise mit dem Akronym ILD (Impression Load Deflection) bezeichnet. Eine hohe ILD-Zahl bedeutet eine festere Matratze, eine niedrige ILD-Zahl eine weichere Matratze.

Ihr Körpergewicht ist wichtig

Das Wort fest ist subjektiv. Unabhängig davon, welche Zahlen der Hersteller angibt, ist Ihre eigene Erfahrung am wichtigsten. Die härteste Matratze auf dem Markt kann Ihrer Wirbelsäule helfen, Sie aber die ganze Nacht wach halten.

Ihr Gewicht bzw. Ihr Body-Mass-Index (BMI) hat Einfluss darauf, wie Ihr Körper auf die Matratzenhärte reagiert. Ermitteln Sie Ihren BMI, um zu bestimmen, welcher Härtegrad für Sie am besten geeignet ist, indem Sie die folgende Referenz verwenden:

• BMI < 19 = Weiche Matratze
• BMI 19 – 25 = Mittlere Matratze
• BMI 26 – 31 = feste Matratze

Bauchschläfer sollten eine Stufe fester liegen, als ihr BMI vermuten lässt. Wenn Sie einen niedrigen BMI haben, ist die festeste Matratze, die Sie finden können, theoretisch die gesündeste Option für Sie. Das Testen verschiedener Matratzentypen wird Ihnen helfen, die beste Auswahl zu treffen.

Welche Art von Kopfkissen sollten Sie verwenden?

Ein weicheres, flacheres Kissen auf einer festen Matratze ist für Bauchschläfer am besten geeignet. Es gibt Memory Foam-Kissen in vielen Formen, die dieser Beschreibung entsprechen.

Eine Möglichkeit, die Wirbelsäule im Schlaf aufrecht zu halten, ist es, die Stirn auf das Kissen zu stützen, wenn Sie mit dem Gesicht nach unten liegen. Achten Sie nur darauf, dass Ihr Kissen nicht zu weich ist, denn Sie brauchen Platz zum Atmen. Ein Kissen aus Kapokfasern von Jona-Sleep.com eignet sich hierfür hervorragend.

Denken Sie an Ihren Schlafpartner

Die Auswahl der Matratze sollten Sie nicht allein treffen, wenn Sie das Bett mit jemandem teilen. Wenn Sie Ihren Partner zwingen, auf einer unbequemen Matratze zu schlafen, wird das für Sie beide zu Problemen führen.

Das Schöne an den Fortschritten in der Matratzentechnologie ist, dass es jetzt Produkte gibt, die für Paare mit den unterschiedlichsten Bedürfnissen geeignet sind. Wenn Sie und Ihr Partner entgegengesetzte Körpertypen und Schlafgewohnheiten haben, können Sie sich mit Matratzenmischungen aus Spiralfedern und Memory-Schaum in der Mitte treffen und so das Beste aus beiden Welten erhalten.

Bei einer Hybridmatratze liegt die ILD-Zahl eher in der Mitte. Die Spiralfedern können verhindern, dass Bauchschläfer im Schlaf zusammensinken, während Memory-Foam auch in anderen Schlafpositionen für Komfort sorgt.

Schlussfolgerung

Unsere Schlafposition ist eine Gewohnheit, die sich nur schwer ändern lässt. Die beste Matratze für Bauchschläfer ist eine, die den BMI und die Ausrichtung der Wirbelsäule berücksichtigt.

Kissen bieten eine zusätzliche Möglichkeit, den Druck auf den unteren Rücken zu verringern. Ein zu flauschiges oder steifes Kissen entlastet Ihren Nacken nicht. Wechseln Sie während der Nacht die Schlafposition, um Ihren Körper zu entlasten.